Eşler Arasında İletişim Bozukluğu

Evlilikte İletişim Sorunları ve Çözümü

Değişen toplum yapı ve kültürümüzle birlikte sahip olunan değerler ve ilişkilerde değişime uğramaktadır. Teknolojinin hayatımıza girişi ve aile içinde bireyin bireysellik kazanma isteği veya ihtiyacıyla ilişkilerde evrilir. Uyumlu evliliklerde fikirlerin ortak noktada buluşması, karşılıklı anlayış ve birbirini dinlemek en önemli unsurlardır. Olaylara olumlu bakış açısı getirebilme ve çözüm sağlama mekanizmaları evliliklerde sorunları en aza indirmektedir. Uyumlu evlilikte iletişim sıkıntısı görülmez çünkü karşılıklı problem çözme becerileri ve sorumlulukları kabul etme bilinci her iki taraf içinde sağlanmıştır. Birey olarak yaşanılan toplumda veya iş hayatında karşılaşılan sorunlar birey için yetersiz hissetme gibi duyguları ön plana çıkartır. Bireyin kendisini yetersiz hissetmesi veya huzursuz hissetmesi durumunda ilişkisine yansıması en olası durumdur.

Evlilik Nedir?

Evliliğe bir çok bakış açısı getirilmiştir. Kimilerine göre evlilik bir anlaşma, hayatını düzene sokmak için seçilen bir yol, hukuksal bağlılık veya kültüre göre gelişebilen evlilik şekilleri vardır. Genellikle evliliğin; ailelerin karar verdiği (görücü usulü) , aileleri tarafından kişiye de sorulup gerçekleşen, kendisi anlaşıp, ailesinden onay alarak evlenen ve kişilerin aileleri rızası olmadan kaçarak evlenmek gibi dört durumu vardır. Birey evlilik yaşının geldiğini düşünerek evlenmek isteyebilir, fakat evliliğe karar vermek çok önemlidir. Kişi kafasında bir eş modeli kurar ve kararını bu doğrultuda verir. Evlilik motivasyon ister. Bu motivasyon; biyolojik, psikolojik ve topluma uyum içerir. Eş seçimi evliliğin devamını ve yaşam boyu sağlanacak olan huzuru korumanın en önemli adımıdır. Birey kendisine benzer ve, yakın ortamda olduğu, kafasındaki özelliklere uyan veya kendi ailesine benzer bir eş seçmektir. İleride bu uyum arayışı evlilikteki iletişim için temel parça olacaktır.

Evlilikte İletişimin Sağlıklı Olması İçin Ne Olmalı?

Evlilikte düşüncelerin ve bireylerin olgunlaşması her iki bireyinde karşılıklı büyümenin ve gelişmenin kabulüne bağlıdır. Evliliğin başından itibaren iki tarafta bireysel özellikleri karşılıklı olarak tanımaya ve kabul etmeye devam etmelidir. Evlilik, birlikte yaşamayı, planlar yapmayı ve paylaşmayı gerektirir.

Bireysel anlamda evlilikte iletişim sorunlarının nedenleri;

• Bireyin stresle başa çıkmada zorluk yaşaması
• Aşırı tepkiler
• Aşırı kızgınlık ve öfkeli olma durumu
• Her hangi bir psikolojik sorun (devam eden depresyon gibi)
• Utangaç tavırların kronikleşmesi
• Kendini ifade etme güçlüğü
• Öz saygı eksikliği
• Kendine güvenmeme
• Karakter olarak dışa dönüklük
• Empati eksikliği olarak sayılabilir.

Çift olarak evlilikte iletişim sorunlarının nedenleri;

• Aynı evde yaşamaya ve sorumlulukları kabul etmede zorluklar
• Bağlılık eksiklikleri
• Ortak bir görüşe sahip olamama
• Birey bazında düşünememe
• Görüş ayrılıklarının çok olması
• Başa çıkma becerilerinin gelişmemesi sayılabilir.

Çevrenin Evlilikte İletişime Etkileri;

• Aileden gelmiş olan kültür anlayışı
• Aileden beklenen onay ihtiyacı
• Arkadaş ve yakın onaylamaları, eleştirileri
• Diğer stresler (iş hayatı, borçlar)
• Geçmiş ilişkiler

Eşle İletişim Nasıl Kurulur?

İletişim, evlilik uyumunun anahtarıdır. İletişimleri sağlıklı olan evliliklerde, çocuklarında iletişim ve çözme becerileri gelişmiştir. Peki “eşim beni anlamıyor” diyorsanız etkili iletişim yollarını öğrenmelisiniz. Bu durumda eşinizin özellikleri, yaşı, eğitim durumu, meslek dalı bile etkili olmaktadır. Bununla birlikte eşim ile iletişim nasıl iletişime geçebilirim demeden önce, evliliğinizde her konunun açık bir şekilde konuşulduğuna emin olmalısınız. İlişkisel anlamda sorun olarak gördüğünüz şeyleri, cinsel hayatınızla ilgili düşüncelerinizi, ekonomik anlamda gelir konuşmalarını veya akrabalarınızla ilgili sorunları eşiniz ile açık bir şekilde konuşabilir hale gelmelisiniz. Sorunlarınızı açık bir şekilde eşinizle paylaşmamanız durumunda birbiriniz yaşadığı duygusal durumu (üzüntü, stres, heyecan) anlayamazsınız. Duyguları ve düşünceleri anlatmamak aslında paylaşmamak demektir. Evliliğin en önemli sorumluluğu paylaşmayı öğrenmektir, bunu unutmayınız. Eşinizle her şeyi paylaştığınıza emin olmadan “eşimle anlaşamıyorum” dememelisiniz. Eşiniz sizin ne hissettiğinizi veya ne yaşadığınızı sizden duymalı veya merak ettiğinde açıkça sorabilir. Diğer yandan karşılıklı empati ve olumlu yaklaşım açısıyla yaklaşırsanız eşiniz size sıkıntılarını rahatlıkla sorabilecek duruma gelir. Örneğin, bilgisayarın başında çok zaman geçirdiğinizden şikayetçi ise bunu size rahatlıkla söyleyebilmeli. Günümüzde bilgisayar veya telefon başında geçirilen zaman, alışverişe ayrılan zaman evlilik içi iletişimi en çok etkileyen faktörlerdir. Diğer yandan evlilik içindeki sıkıntıların ailelere danışılma durumu eşler için sıkıntılıda olabilir.

Eşimle Neden Anlaşamıyorum?

Kendinize şunları sorabilirsiniz;

• Tartışma sırasında veya sonrasında nasıl davranıyorum?
• Tartışma sonrasında sorunumuz aslında çözülüyor mu?
• Ev işlerini paylaşma konusunda ne kadar açık konuşuyorum?
• Ne sıklıkla tartışıyoruz?
• Üzüntümü rahatça paylaşabiliyor muyum?
• Sorunlarımın anlaşıldığını düşünüyor muyum?
• Cinsel sorunlarımızı rahatça konulabiliyor muyuz?
• Eşimin düşünceleri ile ne kadar ilgileniyorum?
• Bilgisayar, iş, televizyon, telefon veya alışverişe ayrılan zaman bizi ne kadar etkiliyor, etkiliyor mu?
• Eğer çocuğunuz varsa, çocuğumuzla iletişimimiz nasıl?
• Sözlü şiddet var mı?
• Fiziksel şiddet var mı?
• “Beni anlamıyor” diye düşünüyor muyum? Bu sorulara verdiğiniz cevap iletişiminizin ne kadar sağlıklı olup olmadığını kendinize cevaplayabilirsiniz.

Eşimle Anlaşamıyoruz, Ne Yapmalıyım?

Kendinizi tam ifade ettiğinizden ve sorunlarınızı açıkça konulabildiğinizden emin olun. Karşılıklı olarak duygular doğru bir iletişim yoluyla paylaşılmalıdır. Aranızda doğru bir mesaj akımı olmalı.

• Tartışmalarda tavır almamalısınız.
• Ön yargılı yaklaşmamalısınız.
• Küsmek, kaçmak veya konuşmamak gibi yöntemlere başvurmayın.
• Muhatabınızın eşiniz olduğunu unutmayın ve sorunlarınızı direk onunla paylaşın. Paylaşmadığınız durumda “eşim benden uzaklaşıyor” düşüncesi olabilir.
• Tartışma sonrası sorununuz çözüm bulduğuna emin olun.
• Sorun hiç olmamış gibi davranmayın.
• Birbirinize yeterince zaman ayırmaya özen gösterin.
• Çocuğunuza iletişim konusunda örnek olduğunuzu unutmayın ve çocuğu taraf tutmak durumunda bırakmayın.

Evlilikte İletişim Sorunları İçin Terapi

Evliliğinizde iletişim sorunları olduğunu düşünüyorsanız ve desteğe ihtiyaç duyuyorsanız terapi alınması sağlıklı iletişim kurabilmek adına iyi olacaktır. Bu bağlamda öncelikle evlilik öncesi terapi alıp çatışma veya sorun çözebilme becerilerinizi geliştirmekte bir seçenektir. Eşinizle terapiye gitmek ise aileniz içinde etkili ve verimli vakit geçirebilmeyi, problemlere farklı bakış açısı getirerek çözme becerinizi geliştirmeyi ve sıkıntılarınızı nasıl eşinizle paylaşabileceğiniz konusunda kriz danışmanlığı sağlayabilir. Çift terapisi alarak sorunlarınızı öncelikle nasıl açıklayacağınızı ve sonrasında nasıl davranabileceğini öğrenebilirsiniz. Tecrübelerden faydalanmak iki taraf içinde rahatlatıcı olabilir. Çift terapisi işe yarar mı diye düşünüyorsanız, öncelikle problemleri çözmek için danışana başvurmak iyi bir yolda olduğunuzu ve birbirinize değer verdiğinizin göstergesidir. Çift terapilerinde kendinizi dışardan görme şansınız ve eşinizi yeniden tanıyabilme şansı edinirsiniz. Sorunlarınız temelindeki özel faktörleri, sizin fark etmediğiniz fakat aslında iletişiminizi kopartan noktaları görmeniz sağlanır. Bu anlamda, İzmir Ege Pozitif Psikoloji Merkezinde çift terapisi alanındaki uzman psikologlar tarafından verilerek ilişkinin dinamiğinin oturmasına yardımcı ortam oluşturulur.